3天改變體質的斷糖飲食：日本名醫親身實踐！3個月瘦17公斤，年輕10歲這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本3天改變體質的斷糖飲食：日本名醫親身實踐！3個月瘦17公斤，年輕10歲
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦3天改變體質的斷糖飲食：日本名醫親身實踐！3個月瘦17公斤，年輕10歲給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
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說明：
【博客來新書優惠出清-優惠好禮】描述：
作者親身實踐，3個月瘦17公斤，精神變更好
銷售破50,000本，讀者熱烈回響，好評不斷
消除憂鬱症、肥胖、過敏、癌症的飲食新習慣
?
【內附一週斷糖食譜】
豬肉鍋、成吉思汗鍋、橄欖油炒豬腰脊肉、低卡起司漢堡、味噌煮鯖魚、胺基飯……
◆「斷糖飲食」是「不會生病」的飲食法，只要斷絕「醣」、「糖」類，三天立即見效。
◆90%的疾病，可透過「斷糖飲食法」改善，痊癒者更不在少數！
─你不需常跑醫院，更不用長期吃藥，開始變得健康
─原本很凸的腹部，開始變小了
─大腦變靈活，不再容易為小事抓狂
─專注力變高，有效提升工作效率
─原本罹患糖尿病、高血壓等慢性病，開始不藥而癒
─被斷定難治的「精神分裂症」，也能在3天內治好
◆作者親身實證！3個瘦17公斤，連精神都變好了！
作者西脇俊二在接近50歲時，開始實行斷糖飲食法，結果，一個月就瘦了5公斤，第二個月瘦了6公斤，3個後，竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常忙碌，除了看診，還必須接受採訪、辦演講、監修電視劇等，生活雖忙，他的精神卻越來越好，甚至很少感冒，也不容易復胖，心情和想法都變得開朗，這些都必須歸功於「斷糖飲食法」。
◆名醫開菜單！「斷糖飲食」這樣吃，最健康【內附一週三餐食譜】
?「甜食」對身體無益，建議減少攝取
?麵類、米飯含大量糖分，請改吃魚、肉
?肥肉對身體無益，請多吃「瘦肉」
?蔬菜也含有糖分，請慎選再食用
?水果含大量果糖，容易越吃越胖
?比起蔬果，魚、肉能提供人體更多營養
?透過營養補充品，也可攝取維生素C
?消化力不佳時，請勿勉強進食
?食物要慎選，請先了解成分再食用
?胺基飯由豆腐製成，可取代米飯、麵包
?運動搭配飲食控制，斷糖效果更好
◆對現代人來說，「糖」是一種毒！
很多人會說：「不吃糖，哪來的力氣工作、上課？」但大家都誤會了一件事，提供身體能量的並非食物中的「糖分」，而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。實際上，我們的身體也能自行生產葡萄糖，因此，「糖」對身體而言，並非必需品，甚至是一種「有害之物」，它所帶來的負面影響包括：
╳增加體脂肪，並罹患代謝症候群
╳使頭腦的運作鈍化，妨礙工作或生活
╳引發焦慮，招致不安定的精神狀態
╳誘發各式疾病，如：糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏
╳在體內形成癌細胞的溫床，增加罹癌機率
╳加速身體老化，比一般人更容易罹患失智症
◆「糖」是什麼？只有甜點才算含「糖」食物嗎？
並非只有巧克力、蛋糕等甜食，才算是「糖類食物」。包括米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物食物等，都屬於「糖類」。此外，口感帶鹹或不具甜味的食物，就不含糖嗎？錯，以米或小麥粉為原料的零食，如仙貝、米餅等，或具有甜味的水果、根莖類蔬菜中，也含有大量糖類。由此可見，現代人常吃的白米飯、愛喝的水果啤酒等，全都變成了一種「毒」。
須知：
作者： 西脇俊二
新功能介紹- 譯者：劉格安
- 出版社：采實文化
新功能介紹 - 出版日期：2015/07/16
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
▲關懷盃記者會，楊岱均。(圖／記者楊舒帆攝)
記者楊舒帆／台北報導
Lamigo桃猿新秀楊岱均從少棒至青棒參加過8屆關懷盃，今年以職棒球員身分成為新會員，回憶小時候被當時的旅外球星高國輝、陳鏞基教導，是很新鮮的經驗，還把與高國輝的合照保存在家裡。
楊岱均畢業於豐年國小，小學時參加關懷盃與中信兄弟楊志龍及另一名已離開球界的陽智和組成「豐年三劍客」，國小組冠軍戰對抗「泰源三兄弟」張進德、張進龍及張育成，最後由豐年勝出。
楊岱均在新生國中時，曾在當年一節課50分鐘的棒球教室，被高國輝教導揮棒，他打趣地說，「平常教練教得很煩，有職棒球星來教我們技巧，感覺很新鮮，也會學得比較快。」
在家鄉台東打球、比賽，楊岱均印象最深刻的是原住民式的加油歌聲，與在西部比賽不同，他提到，「有時候還會聽到看台喊安打500哩。」
今年關懷盃將於12月23日至27日舉辦，剛好與冬季聯盟撞期，讓楊岱均直呼可惜，「很期待去參加地說！」雖然沒有帶過小球員，不過他也期待未來若有機會，能回鄉傳承球技，分享經驗給學弟們。
▲關懷盃記者會，陳鏞基、陳鴻文、楊岱均出席。(圖／記者楊舒帆攝)
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