《超圖解！》今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動：體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本《超圖解！》今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動：體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦《超圖解！》今日的伸展操！跟著77天的伸展操日曆做運動：體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
跟著《77天的伸展操日曆》做運動！
每日1動作；3階段；共77天，絕對能徹底改變身體機能以及運動習慣。
不僅是單純做伸展，還能增長知識！《77天的伸展操日曆》提供了每日的「健康小常識」，你知道肌肉是從哪裡開始老化的嗎？運動也只要做到八成即可？腰痛時該怎麼舒緩？水分的補給時機為何？消除腳部浮腫的小撇步？燃燒脂肪的好物是？各種五花八門卻又切重生活核心的健康問題，是重視自己身體的讀者最佳選擇。
?「77天的伸展操日曆」的使用方法
協助頂尖運動員更加活躍的知名體適能教練教你3階段、77天的終極運動計畫。不論是在客廳、廚房，只要將日曆掛於牆上，就能隨時隨地針對每日的重點鍛練。
Step1
入門伸展14天（2週）
最初的2個禮拜從頭到腳瞭解自己的身體。
Step2
基本伸展56天（8週）
提高全身的彈性。8個禮拜每天持續打造身體的最佳平衡感。
Step3
進階伸展7天（1週）
這樣最完美！1個禮拜伸展多處肌肉，完成最後訓練。
關於77個伸展操的功能性，全收錄在P15～27的簡約版，並針對每一天所配合的動作加以說明。將實際活動身體後的狀態記錄下來，不斷的反覆鍛練確認，並落實活用77個伸展運動。打造身心健全的體質，並持之以恆地運動，將運動轉化成生活習慣。
本書特色
鍛鍊柔軟度和肌耐力，每天3分鐘，便可達到驚人的效果：
★ 當身體覺得疲勞時，也能瞬間消除！
★ 預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌肉傷害。
★ 矯正肌肉失衡所導致的身體歪斜。
★ 無需按摩！從此告別頸、肩、背、腰酸痛的困擾！
須知：
作者： 中野．詹姆士．修一
新功能介紹- 原文作者：James Shuichi Nakano
- 譯者：黃薇嬪
- 繪者：榎本泰基
- 出版社：悅知文化
新功能介紹 - 出版日期：2013/10/24
- 語言：繁體中文
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▲小熊逆轉巨人，再闖國聯冠軍戰。（圖／達志影像／美聯社）
記者路皓惟／綜合報導
國聯分區第4戰，巨人靠著莫爾（Matt Moore）強投豪打，有機會將戰局逼入第5戰，不過小熊在9局上絕地大反攻，巴伊茲（Javier Baez）關鍵安打打下超前分，終場以6比5逆轉奪勝，擊敗偶數年必奪冠的巨人，連續2年打進國聯冠軍戰。
首局巨人開路先鋒史潘（Denard Span）敲二壘安，靠著隊友飛球上三壘，波西（Buster Posey）擊出犧牲打先馳得點，3局上，39歲老將羅斯（David Ross）揮出陽春砲，助小熊扳平比數。
巨人在4局下靠著安打、保送攻佔滿壘，小熊想抓投手莫爾，但反被擊出超前分安打，接著有機會雙殺結束半局，卻又因雷奇因補位不及沒有踩壘，讓巨人取得2分領先。
▲ 小熊巴伊茲再當致勝英雄。（圖／達志影像／美聯社）
5局上，巨人游擊手克勞佛一壘爆傳失誤，巴伊茲奔上三壘，接著羅斯高飛犧牲打追1分。5局下，克勞佛將功折罪掃二壘安打，送跑者上三壘，該局巨人追加2分。
9局上，領先3分的巨人遭遇失分危機，一口氣換了5任後援投手卻未能守成，小熊代打康崔拉斯敲安追平比數，海沃德也靠傳球失誤衝上二壘，巴伊茲敲關鍵安打再當致勝英雄。
巨人先發莫爾主投8局僅被擊出2安，包括陽春彈失1分，送出8次三振，另外打擊也有1分打點貢獻，但卻無法帶隊獲勝，最終小熊在終結者查普曼3K強力守成下，再闖國聯冠軍戰，也終止巨人在背水一戰的10連勝。
▲小熊在9局上上演大逆轉。（圖／達志影像／美聯社）
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▲小熊逆轉巨人，再闖國聯冠軍戰。（圖／達志影像／美聯社）
記者路皓惟／綜合報導
國聯分區第4戰，巨人靠著莫爾（Matt Moore）強投豪打，有機會將戰局逼入第5戰，不過小熊在9局上絕地大反攻，巴伊茲（Javier Baez）關鍵安打打下超前分，終場以6比5逆轉奪勝，擊敗偶數年必奪冠的巨人，連續2年打進國聯冠軍戰。
首局巨人開路先鋒史潘（Denard Span）敲二壘安，靠著隊友飛球上三壘，波西（Buster Posey）擊出犧牲打先馳得點，3局上，39歲老將羅斯（David Ross）揮出陽春砲，助小熊扳平比數。
巨人在4局下靠著安打、保送攻佔滿壘，小熊想抓投手莫爾，但反被擊出超前分安打，接著有機會雙殺結束半局，卻又因雷奇因補位不及沒有踩壘，讓巨人取得2分領先。
▲ 小熊巴伊茲再當致勝英雄。（圖／達志影像／美聯社）
5局上，巨人游擊手克勞佛一壘爆傳失誤，巴伊茲奔上三壘，接著羅斯高飛犧牲打追1分。5局下，克勞佛將功折罪掃二壘安打，送【博客來新書優惠出清優惠折扣-非逛不可】跑者上三壘，該局巨人追加2分。
9局上，領先3分的巨人遭遇失分危機，一口氣換了5任後援投手卻未能守成，小熊代打康崔拉斯敲安追平比數，海沃德也靠傳球失誤衝上二壘，巴伊茲敲關鍵安打再當致勝英雄。
巨人先發莫爾主投8局僅被擊出2安，包括陽春彈失1分，送出8次三振，另外打擊也有1分打點貢獻，但卻無法帶隊獲勝，最終小熊在終結者查普曼3K強力守成下，再闖國聯冠軍戰，也終止巨人在背水一戰的10連勝。
▲小熊在9局上上演大逆轉。（圖／達志影像／美聯社）
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